イルチブレインヨガ 修学院スタジオ | 日記 | ストレスケア、感情コントロールには呼吸瞑想を習慣化しよう
2020/05/15
ストレスケア、感情コントロールには呼吸瞑想を習慣化しよう
ストレスケア、感情コントロールには呼吸瞑想を習慣化し
よう
ストレスがたまっているのは感じるけれど、どうすればい
いかわからない。そんなつもり
はなかったのに、つい感情
的になってしまって、自分の感情をうまくコントロールで
きな
い・・・。こんなことはありませんか?
感情はエネルギーです。その人のエネルギー状態は呼吸に
反映されます。怒っているとき
は荒く短い呼吸になり、心
が安定しているときはゆっくり穏やかな呼吸をしているは
ず。
ものすごく腹が立って息が詰まりそうなとき、怒りをしず
めようとして「ふ~」と息を吐
き出したことが誰しもある
でしょう。目に見えないエネルギーを調節する最も効果的
な方
法、それは「呼吸」です。
過剰な感情のエネルギーを、吐き出す呼吸とともに排出し
ているのです。
こうして呼吸していると徐々に感情が収ま
り、バランスのとれた本来の状態に戻っていきます。
呼吸
によって清らかなエネルギーを体内に取り込み続けること
で活力を高め、意識を明るい状態に引き上げることができ
ます。
イルチブレインヨガでは、ブレイン体操の合間合間に呼吸
で過剰なエネルギーを吐き出
し、独自の呼吸法で丹田にエ
ネルギーを集め、その後、瞑想を行います。
呼吸でエネル
ギーを整えると、瞑想状態に入りやすくなります。
日常の中では、習慣化が大事です。たとえ短い時間でも毎
日やってみましょう。
集中できてもできなくても、1分間
やると決めたら、その時間はやってみるのです。
疲れてい
るときも、大変なときも、心がつらいときもします。たま
にできない日があっても、その翌日はまた行いましょう。
それによって自分自身の状態をリセットしていきます。
毎日お風呂に入って体の垢を落とすように、呼吸トレーニ
ングで心の垢もきれいにしてあ
げましょう。
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