イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 脳に「自分ならできる」と伝える～イルチ健康法

  「体力」「心力」「脳力」に必要なのは、たった時間１ごとに体を動かすこと。否定的な考えを捨て、
「ただやる」ことの素晴らしさを、自分の脳に刷り込ませてください。

＜＜ １分運動でムリなく、楽しく、続けられる健康習慣 ＞＞

◆まずは体力づくり 自分の能力を最大限に発揮するためには、まず体力が必要です。体力を高
めるためには、日常的なトレーニングは欠かせません。なりたい自分をイメージし、手足を動かし
続けること。目標に向かって、行動することが大切です。

◆「やればできる」を否定しない 成功した人に特別な秘訣があるかと聞けば、答えに窮するかも
知れません。成功者の多くは、「やればできる」と自分を信じ、ひたすら行動したに過ぎないからで
す。新しいことを始める時、「わたしにこれができるだろうか？」という疑念が浮かぶこともあるで
しょう。そんな時はすぐに「わたしならできる」という情報に切り替えます。

◆≪スクワット≫は具体的な数字を掲げて スクワットは筋力で行うものです。自分の頭の中で、
具体的な数字を思い浮かべましょう。例えば、「スクワット１０回を１日３セットやろう」と決め、１週
間続けると腕の力は自然についてきます。それができたら、少しずつ回数を増やしていきます。雨
垂れが長い年月をかけて石を穿（うが）つように、自分のペースでコツコツと行うことが大切です。

◆なんでもできると信じる 独創的なスローガンをつくり、紙に書いて目立つところに貼りましょう。
現在の状況や自分の能力、過去の経験などにとらわれず、純粋に「わたしはこれがしたい」「これ
ができれば嬉しい」という気持ちで目標を立てましょう。その願望を脳がキャッチすると、たちまち
磁力を帯びて、必要な環境や運を引き寄せます。成し遂げたいと願う情熱こそが、あなたを成功
へと導くのです。

出典：フェイスブックイルチ健康法