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便秘解消！集中力アップ！イルチ健康法のふりふりダイエット10

「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、気の流れを整え、
体を温めることで、健康的にダイエットできる方法です。
日本でも「頭寒足熱」という言葉はご存知の方が多いと思いますが、「ふりふ
りダイエット」では「水昇火降」の原理を重視しています。
「水昇火降」とは、自然のエネルギーの流れが正しい状態のこと。
太陽の熱が下に降りると、水蒸気が上に上がるように、人体も腎臓の水のエ
ネルギーは上に昇り、心臓の火のエネルギーは下に降りるという、エネルギ
ーの流れる状態が健康といえます。
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常に頭がスッキリして、下腹が温かい状態だと、内臓機能が活発になり、疲れ
にくい体になるでしょう。
一方、ストレスで胸のツボがつまると逆の状態となり、消化がよくできず、疲れ
やすい体になってしまいます。
「ふりふりダイエット」は、丹田が温まり、腎臓の水のエネルギーが上に昇る
、まさに「水昇火降」の状態を作り出すエクササイズなのです。

イルチ健康法のふりふりダイエット10　「腸呼吸」
１．両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸い込みながらおへそを中心におなか
  をふくらませます。
２．両手をおなかにあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませます。
３．１と２を交互に2分間繰り返します。
効果：腸の働きがよくなる。便秘解消。集中力アップ。