イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 脳に「自分ならできる」と伝える～イルチ健康法

脳に「自分ならできる」と伝える～イルチ健康法
「体力」「心力」「脳力」に必要なのは、たった時間１ごとに体を動かすこと。
否定的な考えを捨て、「ただやる」ことの素晴らしさを、自分の脳に刷り込ませてください。
＜＜ １分運動でムリなく、楽しく、続けられる健康習慣 ＞＞
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◆まずは体力づくり 自分の能力を最大限に発揮するためには、まず体力が必要です。
体力を高めるためには、日常的なトレーニングは欠かせません。なりたい自分をイメー
ジし、手足を動かし続けること。目標に向かって、行動することが大切です。
◆「やればできる」を否定しない 成功した人に特別な秘訣があるかと聞けば、答えに窮
するかも知れません。
成功者の多くは、「やればできる」と自分を信じ、ひたすら行動したに過ぎないからです。
新しいことを始める時、「わたしにこれができるだろうか？」という疑念が浮かぶこともあ
るでしょう。そんな時はすぐに「わたしならできる」という情報に切り替えます。
◆≪スクワット≫は具体的な数字を掲げて スクワットは筋力で行うものです。
自分の頭の中で、具体的な数字を思い浮かべましょう。
例えば、「スクワット１０回を１日３セットやろう」と決め、１週間続けると腕の力は自然に
ついてきます。それができたら、少しずつ回数を増やしていきます。
雨垂れが長い年月をかけて石を穿（うが）つように、自分のペースでコツコツと行うことが
大切です。
◆なんでもできると信じる 独創的なスローガンをつくり、紙に書いて目立つところに貼りましょう。
現在の状況や自分の能力、過去の経験などにとらわれず、純粋に「わたしはこれがしたい」
「これができれば嬉しい」という気持ちで目標を立てましょう。
その願望を脳がキャッチすると、たちまち磁力を帯びて、必要な環境や運を引き寄せます。
成し遂げたいと願う情熱こそが、あなたを成功へと導くのです。

出典：facebook 一指 健康法（イルチ 健康法） · 9月21日より