イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 更年期の変調を感じたら、イルチ健康法の皿まわし運動

 
更年期になると、「なんだか調子が悪い」「なんとなくダルい」といった状態に陥りやすくなります。
体に良いものを食べたり、サプリメントを飲んだりしても、なかなか健やかな気分を取り戻せない。
そんなときは、イルチ健康法で「気」と「血」の循環をスムーズにしましょう。


東洋医学では、気・血・水の流れが滞ると、体の変調をきたしやすくなると考えられています。
気・血・水の停滞には、「気虚」「気鬱」「気逆」「血虚」「お血」などいくつかのタイプがあり、たとえば
「血虚」とは血が不足して、めまいや集中力の低下などを引き起こすことです。「気逆」とは、上か
ら下へと流れるべきエネルギーが、下から上へと逆流し、上半身に滞留。頭がカッカと熱くなった
り、顔がほてったりすることです。
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気や血の流れをスムーズにするには、イルチ健康法の皿まわしエクササイズがオススメです。
皿まわしのメリットは、関節のつまりを解消できること。関節は、体内で最もエネルギーが滞りやす
い部位ですが、皿まわし体操をすれば、６大関節（手首、ひじ、肩、股関節、ひざ、足首）がむらな
く回転し、その周りの筋肉と靭帯が刺激されます。関節の可動範囲が広がり、滞っていた冷気や
濁気（にごったエネルギー）を燃焼。気血循環を促進します。
さらに、皿まわしを行うと、エネルギーの流れが上半身から下半身へと向かうようになり、「気逆」
が解消されます。頭がすっきり、おなかは温かいという「水昇火降（すいしょうかこう）」の状態にな
り、代謝がアップします。
▼皿まわしのトレーニング方法はこちら↓（動画あり）
https://www.youtube.com/watch?v=yZIl1pD_mks&feature=share


出典：フェイスブック　イルチ健康法