イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 否定的な感情を止める「止感トレーニング」

人間は「感情の動物」だと言われます。喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり…。
1日のうちに様々な感情を抱きます。


感情には、大きく分けて「肯定的な感情」と「否定的な感情」があります。肯定的な感情は、物事や
世の中をポジティブにとらえることにつながり、建設的な行動を起こすための活力源になります。
これに対して、否定的な感情は、ネガティブな考え方や行動を引き起こしやすいです。感情はホル
モンにも影響を与えるため、否定的な感情を抱き続けると、体調不良をもたらすこともあります。



否定的な感情から抜け出すための有効な方法の一つが、イルチ健康法の止感トレーニングで
す。止感トレーニングの「止感」（しかん）とは、読んで字のごとく感情を止めること。清く静かで揺
れていない精神状態をつくることを指します。止感トレーニングをすれば、否定的な感情をクール
ダウンすることができるのです。


止感は、「自分のエネルギーを感じる」ことから始まります。体の中を流れる気エネルギーを感じ、
そこに集中することで、感情や思考から自由な状態になります。体の中でも最もエネルギーを感じ
やすい場所といえば、手のひらです。止感トレーニングでは、左右の手のひら同士を合わせて、
くっつけたり、離したりしながら、「気」を感じていきます。


手の感覚がよみがえれば、ほかの体の部分も気エネルギーを感じやすくなります。その結果、脳
波が「アルファ波」で安定し、心身が「リラックスした集中状態」へと切り替わっていきます。心が穏
やかになり、幸せホルモンであるセロトニンが増加しやすくなります。


毎日３～５分、止感トレーニングをすることで、エネルギーを感じやすくなり、体や心を簡単にヒー
リングできるようになります。免疫力も高まり、健康増進の効果も期待できます。

出典：フェイスブック　イルチ健康法