イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | アンチエイジングに効くブレイン体操

アンチエイジング、老化防止に対する関心が高まっています。アンチエイジングのためには、体の

背面にたまっている老廃物を排出し、血液循環を改善し体を柔らかくすることがポイントです。
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前屈がよくできる人は内臓の働きがよく、背中の筋肉が固まっていません。 背中がかたくなるの
は、エネルギーが弱いか過度な労動で筋肉を酷使する人に多く見られます。 そんな時は体の背
面を通っている膀胱経を刺激する運動をするといいでしょう。 膀胱経は額から頭、背中を通り、脚
の後ろ側に沿って足の小指まで繋がっている経絡です。

いつまでも若々しくいるためには、背中と脚の後ろ側の筋肉を伸ばす前屈が効果的です。膀胱経
がほぐれ、体のむくみや肥満が解消し、足の関節と足裏の血液循環がよくなります。

☆前屈


1.座ってつま先を揃え、足を伸ばします。
2.息を吸いながら上体を倒します。
3.その姿勢でしばらく維持します。
4.息を吐きながら上体を戻します。


【ポイント】無理して曲げずにゆっくり押します。 繰り返すほどによく曲がるようになります。
膀胱経を刺激して腎臓が強くなり、腰の筋肉と脚の強化に効果的です。
全身の疲労をほぐします。

出典：フェイスブックイルチ健康法