イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | ふりふりダイエット-今日からはじめる

東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。気の通り道は「経絡（け
いらく）」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。経絡に気が滞りなく流れている
と、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。


ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、内臓の働きや代謝の
アップにつなげます。体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ！またホ
ルモンバランスが整い、肌もキレイになります。深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。
さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロール
できるようになるという利点も。前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が
生まれます。

「ふりふりダイエット」基本エクササイズ１０分の流れ
1.腕ふりふり（１分）   背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。
2.胸ふりふり（１分）   肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。
3.みぞおちふりふり（１分）   手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。
4.腰ふりふり（１分） お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。
5.腕（前方）ふりふり（１分）   腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。
6.腕（後方）ふりふり（１分）   手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。
7.足ふりふり（１分） ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。
8.ストレッチ（１分） ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい～。
9.丹田たたき（１分） へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します。
10.腸呼吸（１分）   体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。

出典：フェイスブック　イルチ健康法