イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 元気になるマッサージ「イルチ健康法のファルゴン」を試してみよう

イルチ健康法のファルゴンとは、指圧やマッサージのように押したりなでたりしながら、気の流れ
を整えていきます。ファルゴンには次のような効果があります。
① 血液循環を促進します。
② 緊張した神経や筋肉をほぐします。...
③ 内臓機能を改善し、骨格のゆがみを矯正します。

家族やお友だちとお互いにファルゴンをすれば、体も楽に元気になり心も癒されます。
まずはあなたの身近で実践してみましょう。


♠ ツライ肩こりも簡単にほぐれる！
① ファルゴンを受ける人の手を自分の肩の上にのせます。受ける人の肩の上で両手を組み、肩
    の筋肉全体をゆっくり3秒間押します。10～20回繰り返します。
 ② 片手で腕を支え、指で肩の筋肉をほぐします。
③ 片手でひじを持ち、反対の手で肩からひじまで押します。反対側の腕も同様に行います。


♠ 足をゆるめると全身疲労も改善！
① 左手でかかとを支え、右手でつま先を持ち、ゆっくりつま先を倒します。前後に交互に5～10
回繰り返します。
② 左手で足首を下から支え、右手でつま先を持ち、円を描くようにつま先を回し、足首をほぐしま
す。左右5～10回繰り返します。反対側の足も同様に行います。


♠ 胃腸もラクになり便秘にも効果的！
① ファルゴンを受ける人はうつ伏せになり、両手を腹部の下に置き、手のひらをお腹にあてま
す。この姿勢が難しい場合は、両手を楽に伸ばしてうつ伏せになります。
② ファルゴンをする人は両手を受ける人の腰にあて、手首の内側同士を合わせます。
③ ゆっくり力を入れながら押した後、左右に軽く30～40回揺らします。

  注:ファルゴンをするときには、受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行いま
しょう。

出典：フェイスブックイルチ健康法