イルチブレインヨガ 修学院スタジオ の日記
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イルチ希望の手紙 食事瞑想
2018.03.22
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2018年3月21日ILCHI希望の手紙
食事をするときに どのくらいの量を食べますか？
もしも食べ過ぎる習慣があるとしたら 食事瞑想をしてみてください。
肉体労働の多い人でなければ 少食を習慣にするのがよいでしょう。 いくら体にいいものでも 食
べ過ぎれば病気になります。
体の反応に集中しながら食べていると 胃や脳からもう満腹だという信号が来ます。 そこで食べる
のをやめるのです。
この過程を繰り返すうちに 自然に食事制限ができます。
過度の満腹感を得るのではなく 腹八分目でストップしましょう。
健康に長生きしている人の 特徴のひとつに 少食の習慣があります。
一指 李承憲(イ・スンホン)