イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス

冷えやすい女性のために！イルチブレインヨガで体質改善＆リラックス


体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温める
のでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。つまり、体質の改善というアプローチです。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由
で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。

また、女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉
には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が
十分にできなくなります。

リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。しかし、リ
ラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰え
がちです。

こうした体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなもの
ではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒー
リング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方
まで参加していただけます。