イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | Love Myself ブレイン瞑想　動画　

https://www.youtube.com/watch?v=_sJQ-F53m_4&t=127s

最近、ニューヨークでは瞑想バスが登場し話題になっています。
都会の喧騒の中でも、静かに瞑想できる移動式の瞑想スペースです。
忙しい現代人の心の健康管理法として人気を呼んでいるそうです。

グーグルやフェイスブックなどの世界的な企業でも、社員の自己啓発として
瞑想を積極的に導入しています。

ストレスの緩和や情緒の安定に役立つ瞑想ですが、イルチブレインヨガの「ブレイン瞑想」には
どんな特徴があるのでしょうか？

1. ブレイン瞑想の特徴


(1) 様々な瞑想法


イルチブレインヨガのブレイン瞑想は東洋の伝統的なトレーニングと、
脳科学が融合した様々な瞑想法で構成されています。

普通、瞑想といえば、坐禅を組むような静的瞑想を思い浮かべますが
イルチブレインヨガのブレイン瞑想には、動的瞑想と静的瞑想があり
意識が外に向いている現代人が効率よく自分の内面に集中できるようなっています。
ブレイン瞑想は、静的瞑想によって脳の変化から体のシステムの変化を引き出すトップダウンと
動的瞑想によって体のシステムの変化から脳の情緒や思考の変化を引き出すボトムアップの
２種類で構成されています。

また、ブレイン瞑想は、ブレイン体操で十分に体をゆるめた後に行うのですが
その理由は、
体が活性化して体力が高まると早く瞑想状態に入れるからです。
血管の99％を占める毛細血管にまで血液がよく流れると気エネルギーの循環もよくなり
本格的な瞑想ができる最適な状態になります。


（２）深い瞑想状態に入り、心の静けさが感じられる

瞑想によって、幸せホルモン・セロトニンが増えることはよく知られています。
セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっているホルモンです。

また、瞑想すると、脳波が覚醒と睡眠の間の状態であるアルファ波になり、内面の静けさと
平和が感じられます。
世界中で活発に瞑想に関する研究が行われている中、ブレイン瞑想に関する研究も行われてい
て、これまでに70を超える論文が発表されています。
ブレイン瞑想の論文によると習慣や性格の改善、業務能力の向上、ストレス耐性の向上
自己コントロール力や集中力の向上に役立つということがわかっています。


（３）エネルギー瞑想で自然治癒力アップ

イルチブレインヨガのブレイン瞑想のひとつに気エネルギーを感じるエネルギー瞑想があります。
気エネルギーは、万物を構成する基本要素で生命の本質を意味します。
イルチブレインヨガのエネルギー瞑想は、内面の内気を感じると同時に宇宙万物に存在する外気
を感じながら自分を眺める力を育てます。

それではここで、簡単なブレイン瞑想を一緒にしてみましょう。

瞑想は、自分自身を感じて意識することから始まります。
「今、ここ、私」に集中して行うブレイン瞑想は、ありのままの自分を認めて愛せる
ポジティブマインドへと導いてくれます。

イルチブレインヨガのブレイン瞑想があなたのハッピーライフを応援します。
ありがとうございました。


出典：イルチブレインヨガ　youtube　サイトより引用