イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 1分間に何回呼吸しているのか、数えたことありますか？

皆さんは自分が1分間に何回呼吸しているのか、数えたことありますか？

一度やってみてください。

自分の呼吸は早いのか？　遅いのか？

成人の場合、

リラックス時の最適な呼吸リズムは12秒に1回のペースだそうです。

ということは1分間に5回！！

７～１０回なら若干の興奮状態

１０～２０回　中間レベルのストレス状態

２０回以上　相当ストレスを受けている状態

もちろん例外もあると思います。

でも呼吸をゆっくりすれば、心や体がリラックスすることは

皆さんも経験したことがあると思います。

呼吸数で簡単ストレスチェックするのも良いかもしれません。

外出することが難しい現在、

おうちでゆっくり呼吸・瞑想をしながら

今までの自分を振り返ってみるのも良いのでは？


ブレイン瞑想　↓

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