イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | ストレスで浅くなっている呼吸を深く穏やかに！イルチブレインヨガの任脈ほぐし

<h5 class="entry-title ">ストレスで浅くなっている呼吸を深く穏やかに！
イルチブレインヨガの任脈ほぐし
 
あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？
呼吸が浅い方は、胸がつまっているかもしれません。
 
「胸がつまる」とは、心配ごとや不安、悲しみで感情が高ぶり、
胸のあたりが苦しくなることをいいます。

言いたいけど言えないことがあったりするときも
、胸の内側がつまったような感覚になります。
胸は感情のエネルギーがたまりやすい場所。
感情が乱れると、胸にエネルギーがとどこおり、流れが悪くなります。
それが胸をつまらせ、息苦しさを感じさせるのです。
 
私たちの体の前面には、「任脈」（にんみゃく）という気エネルギーの通り道があります。
また、背面を走る流れは督脈（とくみゃく）といいます。
任脈と督脈の流れがスムーズだと、全身にエネルギーが循環し、
健康でいられるとされます。
 任脈がつまる一番の原因は、ストレスです。
ストレスがたまったり大きなストレスを受けたりすると任脈が
つまってエネルギーの循環がとどこおり、
心臓や肺を囲む胸郭も広がりにくくなります。

そうなると呼吸が浅くなり、血流も悪化して筋肉が硬くなります。

 イルチブレインヨガの任脈ほぐしは、文字通り任脈をほぐす体操です。
上半身をねじりながら任脈と督脈を刺激することにより、
胸にたまっていたエネルギーが抜けてすっきりした気分になります。
胸郭を取り巻く横隔膜などの筋肉もほぐれ、新鮮な空気が入りやすくなります。
呼吸が深くなって血液の循環もよくなり、心が穏やかになっていきます。
 任脈ほぐしをして苦しい感じがしたら、口を少し開けて息を吐き出しながら行ってみて
ください。
腰が弱い方はムリをせずに少ない回数から、動きもゆっくりから始め、ご自身の体調に合
わせて行いましょう。