イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 体と心の中心をとらえて健康で幸せな毎日を！イルチブレインヨガの丹田たたき

体と心の中心をとらえて健康で幸せな毎日を！イルチブレインヨガの丹田たたき


[オンラインヨガもイルチブレインヨガ] 元気のみなもと！丹田たたきで活力UP！
イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介しま
す。レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところから
さらに奥へ５センチほど入ったところにあるエネルギーセンターです。下腹にある丹田を
強化すると、エネルギー循環がスムーズになります。
健康な暮らしのためには、腸の健康がとても大事です。食習慣が不規則だったりストレス
を抱えていたりすると、内臓のエネルギーバランスが崩れやすくなります。お腹を触ると
冷たくて硬いという方は、バランスが崩れている可能性があります。 

また、複雑な人間関係やあふれる情報の中にいると、自分自身の中心がわからなくなって
しまいます。体と心のエネルギーが乱れると、不安になったり体調を崩しやすくなるので
す。
 
丹田たたきをすると、体のあちこちに分散されていたエネルギーが、体の中心である下丹
田に集まります。腸には全身の３分の２の血液が集まっているので、丹田をたたくことに
よって腸が刺激されると、血液とエネルギーの循環がスムーズに。循環がよくなって腸の
働きがよくなると、代謝がアップし、ダイエットにもつながります。
 
初めての方は、「お腹を叩くの？」とびっくりされるかもしれません。また、丹田たたき
には、手のひらで叩く方法と拳を握って叩く方法があり、とくに手のひらで叩くときは大
きな音がして驚かれることもあります。しかし実際に叩いてみると、それほど痛くはあり
ません。体が硬い方でも運動が苦手な方でも誰でもできて、簡単に体も心もスッキリす
る、会員の皆様に人気のエクササイズです。


動画はこちら

https://youtu.be/Hj94Zkjb0PQ

https://ilchibrainyoga.com/studio/kyoto/shugakuin/