イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 瞑想ができているか、どう判断する？～イルチブレインヨガの天門瞑想

イルチブレインヨガの天門瞑想をご紹介します。
 
「心の筋トレ」とも呼ばれ、ますます関連のサービスやアプリを目にすることが増えてい
る瞑想。
やってみたいけれどやり方がよくわからない、またはやってみたけれどうまくいかない。
そんな方も多いのではないでしょうか。


その原因のひとつとして、どんな状態になれば瞑想ができていると言えるのかがわからな
いということもあるでしょう。
瞑想ができているというのは、とりとめのない考えや感情がなくなり、自分の体と内面に
集中できている状態です。ところが、ただ座って目を閉じているだけでは、そんな状態に
はなかなかなりにくいですよね。

 
そこで初心者でも集中しやすい「天門瞑想」をご紹介します。

 
天門とは頭頂部を指し、天と通じる門という意味です。天門瞑想は、この天門にモノを乗
せて行う瞑想です。
頭の上に、本などの少し重みのあるもので落としても危なくないもの乗せます。

そして、頭の上に乗っているモノの重みを感じてみます。すると自然に体を意識するよう
になります。


 
考えや感情を完全になくさないといけないと思わないでください。
頭の上にモノを乗せた瞬間に、感じようとしなくても重みが感じられ、その時点で思考の
何割かは減っています。
 
脳は同時に２つ以上のことができません。体を意識している、その「瞬間」は思考や感情
が遮断されます。考え事をしていると気づいたら、また頭の上の重みを感じてみましょ
う。重みを感じ、体を意識する瞬間を増やしていくことで、考え事をしている瞬間を減ら
していくのです。あまり気負いすぎないで、気楽に取り組んでみましょう。


 
頭頂部にある重みが下腹の丹田までまっすぐ下りてくるとイメージします。呼吸が深くな
り、自分の体温が感じられ、心が安定していくのが感じられます。


 
天門瞑想は、初心者だけでなく瞑想を続けている人にもオススメです。瞑想で大事なこと
は習慣化です。そのためには環境づくりも大切で、またそれが難しいことのひとつだった
りしますよね。天門瞑想は、その環境までもつくってくれる瞑想なんです。それについて
は、またの機会に。


 
瞑想ができているか、どう判断する？～イルチブレインヨガの天門瞑想

動画はこちら

https://www.youtube.com/watch?v=paMWfCe_qWs&feature=share&fbclid=IwAR2r_F9PrdGjqebn9o9DV0C8ts7sujOGydwMSvCWWUYMu_x6Fb9qWB_STnQ