イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記 | 、「つま先たたき」の専用サイトを開設しました！

こんにちは。皿まわしエクササイズに引き続き、「つま先たたき」の専用サイトを開設しました！ http://tsumasakitataki.com  つま先たたきは、左右の足のつま先をお互いにトントンとぶつけあう体操です。 寝ながらでも座りながらでもできます。一見すると、「これで運動になるの？」と思うほど簡単です

が、実際にやってみると、さまざまな筋肉や関節が刺激されることが分かります。  足の裏を刺激すると、自律神経の副交感神経が優位になるといわれています。つま先たたきを寝る前に行うと寝付きが良くなったという会員さまの声をよく聞きます。そのほか、体の冷えの改善や骨密度が高くなるなど、さまざまな効果が期待できます。  ま先たたきサイトをぜひチェックして、この簡単なエクササイズを一緒に行ってみてくださいね。