イルチブレインヨガ　修学院スタジオ | 日記一覧

リンパが滞りやすいわき腹を伸ばして、すっきりボディを目指しましょう。

腰からわき腹にかけての筋肉がリリースされます。

ウエストのダイエットにオススメ。

わき腹がほぐれると、疲れや緊張がほぐれ、呼吸も深くなり…

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心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。


 
現代人にとって、自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。忙しい毎
日の中で、自分の内側を見つめるのが「瞑想…

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「体重は標準だけど、お腹や腰まわりが気になる」
 そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します。

 
脂肪がつきやすい部位ではありますが、脂肪だけが原因とも言い切れません。
年とともに腰まわりの筋肉が衰えて…

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夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところで
す。後ろ姿のシルエットは、背中、ヒップ、太ももまでトータルに意識することが大切。
そこで大殿筋や腰周りの筋力アップするエクサ…

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年齢とともに、だんだん体が思うように動かなくなったと思っていらっしゃる方も多いで
しょう。何かにつまずいたりしたときに、今までなら踏ん張って何事もなかったようなこ
とも、転んで手をついてしまったり。さらに…

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今、求められる心のケアとは？新しい日常に向けて

いよいよ全国的に緊急事態宣言が解除され、「新しい日常」に向けての日々が始まりまし
た。これまでの自粛生活で体の不調を感じている人は多いでしょう。ところが、心…

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目まぐるしく変わる社会の変化にストレスを感じている人は少なくないでしょう。

 過大なストレスをため込むと、メンタルが不調になってしまうことがあります。
かつては、メンタルの不調は気持ちのたるんだ人がかかる…

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<h5 class="entry-title ">ストレスで浅くなっている呼吸を深く穏やかに！
イルチブレインヨガの任脈ほぐし
 
あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？
呼吸が浅…

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これひとつで体と心と脳の健康をサポート！イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズ

私たちが幸せな毎日を過ごすためには、健康であることがとても大切です。
あなたが健康のためにしていることは何ですか？

 
「サプ…

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